po treningu posilek

[...] 2.omege gold 3 jak i vitaminy mam jesc po glownym posilku i.. a) czy o3 nie bedzie sie gryzla z vitaminami b) czy to nie problem ze glowny posilek mam jakies 45 min po treningu, czy moze przeniesc o3 na pozniejszy posilek (gwoli scislosci posilki moje wygladaja tak: sniadanie, obiad, trening, obiad, obiad, kolacja 'z gory dzieki za pomoc

g-e-l-o DT:SP250 przed treningiem, Storm po, BCAA w ilosci 1g/10kg przed i po treningu DNT:Storm np rano Mozesz dac np Carbo ok 30 min po treningu a po godzinie normalny posiłek. Profi do uzupełnienia diety.

mono z vitala, gainer DNT: 5g rano lepiej na pusty czy po jedzeniu? DT: 5g rano i po treningu jak brac od razu po treningu gainer razem z kreatyna i po 30min posilek czy jakos inaczej? ;D

[...] lepiej WW + WPC. Np. konczymy trening na silowni, zanim dojedziemy do domu i przygotujemy posilek mija godzina. Zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie wypicie od razu po treningu wczesniej przygotowanej mieszanki bialek i weglowodanow. no moga byc oczywiscie banany zamiast wegli, ale bialko to ciezej w "mobilnej" formie sobie [...]

Właśnie skończyłem trening 5tek, całkiem dobrze dzisiaj poszło. Po treningu wszamałem kurczaczka w szpinaku, od dziś wiem, że szpinak zagości w mojej kuchni :] mało roboty a w smaku bardzo dobrze się komponuje z kurczakiem. Później Wrzucę filmy. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Sobota (środa). [...]

[...] bardziej mi odpowiada. Po wstrząśnięciu w shakerze początkowo utrzymywały się białe grudki, jednak dość szybko i one ulegały rozpuszczeniu. Nieoceniony bezpośrednio po treningu, whey z jakimś owocem zapewniał dobry posiłek potreningowy. Polecam! -ZMA, - małe opakowanie w sumie brałam za krótko, by odczuć różnicę (wystarcza na 15 dni) tym [...]

[...] tak pisze) tego az tak nie widac - ale powaga - tyle zył u siebie jesczzze nigdy nie widziałem. Na siłowni zamiast DS - taki do******lacz: .....zanim go dopiłem juz było po treningu - bo 15minut wczesniej poszło ok 350ml NOZA i byłem full Po treningu miałem jakies 20-25miunut do domu na nogach - wiec zachaczyłem do TESCO po drodze po zarełko i [...]

[...] "potreningowy" po silowym Ale dlatego mowie , ze osobiscie uwazam, ze ci jako taki "potreningowy" nie potrzebny. Jak chcesz po silowym zjedz sobie owoc i starczy, ale tez nie musisz. A kiedy masz jesc? Kiedy ci wypada posilek, nie musi on byc koniecznie pol godz po treningu. Na prawdę, nie każdy musi jeść jak kulturyści

[...] minut przed treningiem tyg 2-6: 3 kapsułki 30 minut przed treningiem 3xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed treningiem b- 23 t- 1,5 w-29 kcal-228 wp (30gr) carbo (30gr) 6. po treningu. 3xFitMax-Amino 2000- bezpośrednio po treningu. b-38 t- 4 w- 30 kcal- 308 wp(50gr) carbo(30gr) 7.B-19 T-15 W-x kcal-221 Twarog poltlusty (100gr) oliwa (10gr) salata, [...]

Carbo wypij, 10-15 minut po xpandzie, to są jednak węglowodany i można zaliczyć je do posiłku, właściwie to odradziłbym ci wogóle picie carbo po treningu. Carbo idealnie nadaje się dla sportowców z dyscyplin szybkościowo-wytrzymałościowych, kulturysta nie musi uzupełniać glikogenu po treningu, bo zużywa go mniej i nie ma potrzeby picia węgli w [...]

[...] Byłem dwa razy na stołówce akademickiej i stwierdziłem że wolę nosić ze sobą własne jedzenie suma B 30g T 36g W 118g Kcal 900 posiłek 4 40g WPC Ostrowia/bezpośrednio po treningu carbo i do tego białko z wodą suma B 31g T 3g W 0g Kcal 230 posiłek 5 150g pierś z kurczaka pieczona/ok 100g ryż/ok 100g warzywa (groszek/kukurydza [...]

[...] tunia nie codziennie(tręc), 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry CO ZAMIAST TEGO? inne chude żrudło białka 16.30 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany niepotrzebne, lepiej normalny posiłek daj 19.00 - Posiłek po treningowy - ryż biały 150g - 150g pangi CO ZAMIAST TEGO? ten posiłek daj zeraz po [...]

Dziś na treningu barki brzuch i przedramię. 1. Wyciskanie za karkiem sztanga 4 serie do 80kg 2. Wznosy bokiem 4 serie do 20 kg 3. Tył w opadzie hantlami 4 serie do 15kg 4. Przody krążkiem ze skrętem do 20kg 5. Kaptury Brzuch na wyciągu z całym stosem skłony stojąc i jako drugie unoszenie nóg leżąc na ławce z bardzo wolnym opuszczaniem. Po 4 serie [...]

lowerider Po treningu od razu węgle, po co samo białko skoro uzupełniasz straty glikogenu. Już na Twoim miejscu walnąłbym od razu po 3-4 banany i pełny posiłek białka węgle tłuszcze (ewentualnie szejk białka + węgle od razu po). Nie musisz trzymać się żadnych odstępów czasowych - liczy się bilans kcal. A to jak już śpisz po danej ilości jedzenia [...]

Z tym że sam gainer jako posiłek bezpośrednio po treningu nadaje się tak średnio, z uwagi że zawiera też sporą ilość wolno przyswajalnych węgli(a przynajmniej tak się chwalą producenci). Po treningu lepiej użyć szybkich węgli, które organizm przyswoi w czasie do posiłku przedtreningowego(około 1h). Po treningu zapotrzebowanie na białka i węgle [...]

[...] kulturystykę lub fitness – 8-20g (przeciętnie 15g) dziennie, w 2-3 dawkach przed lub zaraz po posiłku, ewentualnie w czasie przyjmowania białka lub zaraz po treningu, w odstępach 2-3 godzinnych. Sugerowany schemat przy 15g Gln dziennie to 5g rano na czczo, 5g pod koniec treningu i 5g przed snem razem z ostatnim posiłkiem [...]

[...] dorzucić - od 3,5tyg stoję z wagą (ciągle trawienie jest bdb) Musze też popracować nad lepszą suplementacją okołotreningową - do tej pory przed treningiem czarna kawa po treningu (30-do nawet godziny kreatyna ) i za kolejne 10min posiłek. WPI/WPC jakoś leżą mi na żołądku - może przez te słodziki czy coś - kupiłem WPH instant naturalny z [...]

Czytalem gdzis art., ze kreatyne warto tez brac przed treningiem. Jednak niewatpliwie przyjmowana po treningu przynosi najlepsze efekty. Jesli bierzesz np. 6g dziennie to podziel sobie to na 2 porcje po 3g i przyjmuj 3g przed i 3 po. Przyjecie kretki przed treningiem moze wplynac na zwiekszenie intensywnosci treningu. Jak ktos chce to moge [...]

[...] to było cały czas... Doradzcie cos, może izolat z sfd by załatwił robote ?? Ogolnie rozchodzi mi sie o w miare tanie białko takie by nie było jazd na żołądku po nim Wczesniej po treningu piłem: 70g carbo, 150 owsianych, 50g białka. co daje 200ww, 40g białka i po powrocie do domu 0 uczucia by cos zalegało, a teraz to mam dosłownie ciąże spożywczą.

Nie chodzi o to, że chcę czekać godzinę, tylko zanim wrócę do domu to tyle czasu właśnie mija. W moim wypadku nie wchodzi w grę posiłek w 20 minut po treningu, tak jak u eNd_, stąd pytanie jak z tymi suplementami. Mogę kierować się tym, co jest na tej stronie? http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=2&schemat=7 Czyli po treningu brałbym carbo z [...]